一夜无话，第二天早晨，天还没亮，手机闹钟就响了起来，秦风睁开眼，拿起手机看了看时间，五点钟了，该起床洗漱了。这段时间休想再睡懒觉了，每天都得早起。
年舒颜也醒来了，看到秦风羞涩一笑，伸手拢了拢头发，起身开始穿衣服。
两人简单洗漱过后，各自换了一身运动服，穿上运动鞋，然后一起下楼，开车前往武警中队所在的军营。
五点四十，车子开进武警中队，这时候军营里正好响起起床号，武警战士和特战小队的队员以最快的速度起床，收拾床褥，把床单展平，被子叠成豆腐块，然后拿着牙刷牙缸到卫生间洗漱。
六点整，排列整齐的队伍就在宿舍门口的空地上集合完毕，一个个精神抖擞，英姿勃发。
“报告秦教官，江北军区特战小队集合完毕，请指示！”龙剑上前敬了个军礼，大声说道。
秦风点点头，说道：“归队，稍息！”
“是！”龙剑又惊了一个军礼，转身走入队列中，十二个人在秦风对面战列两排。
秦风清了清嗓子，说道：“今天我要带你们进行第一次晨练，也许这种晨练对你们来说不过是小儿科，但使用的方法不一样，得到的效果也绝对是不一样的。每个人负重二十公斤拉练十公里，也许跟玩一样，但这次我要求你们每个人双腿都绑上五公斤的铅块，使用我昨晚教你们的呼吸吐纳之法，再看看你们是否能坚持下来。”
腿上绑五公斤的铅块，这一点秦风昨晚没说，大家都有些蒙。要知道，负重奔跑和腿上绑铅块奔跑那是不一样的，难度加大了何止两倍，十公里跑下来能把人累成狗。
秦风也不多做解释，直接让年舒颜和龙剑去库房里运来了训练用的绑腿，那里面插的不是沙子，而是铅块，每个人两条腿各绑2.5公斤，秦风和龙剑以身作则，连年舒颜也给自己绑上了铅块，她也想趁这次机会，强化一下训练，学到秦家拳的精髓。
一切准备好之后，秦风背起给自己准备的二十公斤重的背包，一声令下，带头跑了出去，龙剑和年舒颜紧随其后，剩余十一名战士紧随其后，绕着武警中队的军营开始奔跑起来。
才跑了两圈，就有人撑不住了，两条腿沉重得根本迈不动步子，呼吸粗重如牛，平时玩一样的十公里负重拉练今天却完全无法坚持下来，然而看着前面一脸轻松连汗都没流的秦风，再次感慨，这人跟人的差距为什么就是这么大哩
“别停下，坚持，用我昨晚教你们的呼吸吐纳之法调整呼吸。”秦风大声喊道。
包括龙剑在内，都有些坚持不下去了，听到秦风的口令，深吸一口气，慢慢用呼吸吐纳之法调整呼吸，几分钟之后，慢慢就感觉呼吸平稳了许多，心跳也没有那么快了，的确是很有效果。
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